Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия?
"Словом можно убить,
Словом можно спасти,
Словом можно полки за собой повести".
Шефнер В.С.
Когнитивно-поведенческая психотерапия является психотерапевтическим направлением, в основе которого имеется предположение, что все психологические проблемы связаны с ошибками мышления. В случае коррекции данных ошибок происходит выздоровление или улучшение психологического состояния.
Известно, что слово вызывает сильнейшее изменение дыхания, пульса, артериального давления, деятельности желудка, биотоков мозга и кожи, обмена веществ. Слово – мощная сила, влияющая на организм человека.
Слово, произнесенное про себя – это мысль. Каковы мысли, таковы и чувства. Каковы чувства, таково и поведение. Наши мысли (когниции) влияют на самочувствие. Вспомним, как позитивно на нас отражается, к примеру, мысль – «все будет хорошо!». Мы чувствуем прилив сил, наше настроение поднимается. И наоборот – «я – неудачник, у меня ничего не получится» может даже неосознанно вызвать напряжение, плечи опускаются. Многие эмоции, которые мы испытываем, определяются когнициями, какими бы мимолетными они ни были.
Важно знать, что сами по себе события не окрашены эмоционально. То, как мы их понимаем, заставляет нас испытывать те или иные эмоции.
Я работаю в данном направлении в связи с тем, что оно очень ясно разделяет внешний мир от внутреннего. На первом же занятии в данном направлении можно наглядно объяснить, что такое когниции, как их отличать от эмоций. Простота метода позволяет человеку доступно понять, почему отношения к событиям разнообразны. На последующих занятиях мы учимся менять отношение к стрессовым событиям, формировать новый, рациональный образ мышления.
Я вижу в каждом пациенте не человека с проблемами со здоровьем, но человека, который способен научиться жить так, чтобы не болеть. Он сможет взять на себя ответственность за свое благополучие, а я – за собственный профессионализм. Важную помогающую функцию в работе я отдаю домашним заданиям, которые пациент выполняет между занятиями. Данная работа выполняется для ускорения самого процесса лечения. Самое главное в любой психотерапии – обучить человека знаниям, дать навыки, которые он сможет потом самостоятельно применять на практике, чтобы когда-нибудь стать саму для себя «психотерапевтом».
Когнитивно-поведеническая психотерапия используется, когда:
- пациент берет на себя ответственность за опознание своих чувств и за изменение мыслей;
- имеется любое нервно-психическое заболевание, но отсутствуют психотические явления (бред, галлюцинации, неадекватное поведение, суицидные намерения);
- нет возможности длительно работать над своими проблемами, хочется получить эффект от психотерапевтической помощи быстрее
Индивидуальный сеанс когнитивно-поведенческой психотерапии 1 час, 1 или 2 раза в неделю. Обычно для улучшения состояния достаточно 5-12 сеансов.